Kategorija Šport in fitnes

Kako uspeti v športu
Šport in fitnes

Kako uspeti v športu

Šport je trdo delo, ki zahteva samodisciplino. Če želite uspeti, se morate včasih odpovedati kakršni koli zabavi in ​​jih nadomestiti z urnimi treningi. V športu lahko postanete uspešni le, če ste se odločili, da boste z njim povezali celo svoje prihodnje življenje. Trenirati boste morali ne samo svoje telo, ampak tudi moč uma, moč volje.

Preberi Več
Šport in fitnes

Kako napnemo ramenski pas

Osnovno pravilo pri delu na mišicah telesa je podrobna študija vsake mišične skupine. Za povečanje mišične mase uporabite niz preprostih vaj. Za njihovo izvajanje boste imeli dovolj osnovnih školjk - šankov in dumbbells. Pred vadbo segrejte ramena. Stopite pred ogledalo z nogami na širini ramen.
Preberi Več
Šport in fitnes

Kako se ne ukvarjati z jogo

Joga je najstarejše učenje o telesu človeka, o moči njegovega duha in o možnostih duše. Joga harmonično razvija osebnost, omogoča doseganje novih fizičnih zmožnosti. Joga praktično nima kontraindikacij, vendar jo morate izvajati po pravilih. Zdaj je zanimanje za jogo izjemno opaziti. Ob novem športu in kondiciji so se ljudje začeli vračati h koreninam.
Preberi Več
Šport in fitnes

Popolna stiskalnica v 8 minutah na dan

Kdo od nas deklet ne sanja o lepem, ravnem trebuhu! Tako, da se nič ne obesi, ne drži se nikjer in na splošno ... Tako da je vse videti tako elegantno, pametno in erotično. Tako mi je v pričakovanju bližajočega se poletja in prihajajoče sezone na plaži vse pogosteje prihajala na pamet beseda "press", tako sladka v svoji nedostopnosti.
Preberi Več
Šport in fitnes

Joga na cesti

Včasih morate na poti porabiti veliko časa. V avtu, medtem ko potujete v drugo mesto, na letalu ali vlaku. Premiki so dolgo časa zelo omejeni, bolečine in nelagodje se lahko začnejo. Bi radi vedeli, kako raztegniti svoje otrple mišice na poti in znova začutiti živahnost in nalet moči?
Preberi Več
Šport in fitnes

Vaje za razvoj glasu

Glas lahko razvijate tako, kot razvijate mišice. Če redno izvajate vaje, boste svoj glas znižali, slišati bo bolj prijetno. Njegov obseg se bo razširil, izboljšala se bo dikcija in intonacija. Prijetno je slišiti tak glas in bolj verjetno mu je verjeti. Preden začnete izvajati vaje za glas, morate ugotoviti, kakšne rezultate boste dosegli.
Preberi Več
Šport in fitnes

Šport je zdravilo za staranje

Skozi zgodovino človeštva se je iskalo način, kako preprečiti staranje in sodobni ljudje niso izjema - težko najdete žensko ali moškega, ki si ne bi sanjal, da bi podaljšali mladost za čim dlje. Hkrati se malo ljudi zaveda, da je najbolj dostopen način za vzdrževanje dolgoživosti in zdravja običajni šport - telesna aktivnost podpira telo v tonu, trenira mišice in krepi imunski sistem.
Preberi Več
Šport in fitnes

Športni trening med nosečnostjo

Pravilno izbrana telesna aktivnost bo koristila samo bodoči materi. Športne aktivnosti olajšajo potek nosečnosti, izboljšajo počutje in telo pripravijo na porod. Vendar se prepričajte, da se posvetujete z zdravnikom, upoštevajte trimesečje in ugotovite svojo dejansko raven telesne pripravljenosti, da pravilno sestavite program treninga.
Preberi Več
Šport in fitnes

Kako se naučiti juda

Prej ali slej se boste morda morali postaviti zase, in to ne v moralnem, ampak v fizičnem smislu. In čeprav nimate močnega fizičnega stanja in izjemne moči, lahko to storite, če vadite judo. Preden se vpišete v razdelek o tej vrsti rokoborbe, ocenite svojo vzdržljivost, saj bodo od nje v veliki meri odvisni vaši uspehi kot judoka.
Preberi Več
Šport in fitnes

Preprosta gimnastika za hujšanje

Vsak dan, ko delate gimnastiko, ne morete samo vzdrževati dobre fizične forme, temveč tudi shujšati. Če želite to narediti, vam ni treba porabiti preveč časa, dovolj je, da približno 15 minut dnevno posvetite vajam. Tudi če ste čez dan preveč zaposleni, lahko zjutraj delate gimnastiko. Obstaja vrsta preprostih fizičnih vaj, ki pomagajo kuriti kalorije.
Preberi Več
Šport in fitnes

Dihalne vaje za hujšanje

Katera ženska ne sanja, da bi našla popolno postavo in shujšala? Kitajske dihalne vaje za hujšanje so učinkovit način za reševanje odvečnih kalorij, hkrati pa so popolnoma varne in prispevajo k boljšemu zdravju. Osnova dihalnih vaj je nasičenost vseh telesnih celic s kisikom.
Preberi Več
Šport in fitnes

Kako odpreti studio joge

Razredi v joga studiu so zelo priljubljeni. Povpraševanje po njih ostaja stabilno tudi v težkih finančnih obdobjih. Če ne morete odpreti velikega fitnes kluba, potem organizirajte majhen joga studio. Za začetek pojdite v matično zbornico, davčni urad in se registrirajte kot podjetnik.
Preberi Več
Šport in fitnes

Kako se naučiti plavati

Nezmožnost plavanja stane toliko življenj toliko ljudi. Veliko je takih, ki v topli sezoni zavistno gledajo kopalce, v najboljšem primeru drznejo iti v plitvo vodo. V tem primeru strah pred padcem v globoko mesto zastrupi vso veselje do srečanja z vodo. Naučiti se plavati v plitvi vodi ali v bazenu.
Preberi Več
Šport in fitnes

Nadzor nad telesom pilatesa

Ustanovitelj Pilatesa - Joseph Pilates v otroštvu je bil šibek in boleč. Želel si je pridobiti zdravje in razviti moč, začel se je ukvarjati s športom. Jožef se je z gimnastiko, boksom, potapljanjem in smučanjem pri štirinajstih letih dosegel, da je bilo njegovo telo videti lepo in sorazmerno. Nato je razvil sistem za nadzor celotnega telesa, ki odlično združuje moč in prožnost.
Preberi Več
Šport in fitnes

Vaš telesni tip

Številk je več vrst, odvisno je od vrste figure, kam se bodo odložili odvečni kilogrami. V obliki črke A ramena so ozka, medenica nekoliko širša; vtis "težkega" spodnjega dela telesa - polne noge in zadnjica; nagnjenost k odlaganju maščobe pod pasom (zgornji del telesa se lahko zdi celo tanek); nizka hitrost metabolizma (razen če posebej upoštevate prehrano, teža hitro pride).
Preberi Več
Šport in fitnes

Vibrirajoča platforma - odličen simulator čudovite figure

Vibroplatform je odličen simulator kolektivnega in individualnega treninga. Razredi na vibrirajoči ploščadi ne samo vadijo mišice, ampak jih zaradi raztezanja naredijo tudi bolj elastične. Običajni simulatorji niso tako učinkoviti kot vibroplatforma z vsako drugo mišično krčenje. Edinstvena naprava je veliko bolj produktivna kot vadba v telovadnici, na statičnih simulatorjih in celo presega tek po svojih značilnostih.
Preberi Več
Šport in fitnes

Kalnetika - gimnastika neudobnih pozi

Callanetics je skupek fizičnih vaj, ki je sestavljen iz dveh komponent: raztezanja in statičnih poz, za katere se včasih imenuje "gimnastika neudobnih položajev". Glavni namen callanetics je izgubiti težo in okrepiti mišice, ne da bi povečali mišično maso. Callanetics je poimenovana po svojem ustvarjalcu Callanu Pinkneyju, ki je sredi 80-ih let 20. stoletja razvil nabor vaj za izboljšanje osebnega metabolizma: iskala je zmanjšati volumen bokov in se znebiti mišične bolečine.
Preberi Več
Šport in fitnes

Kako napumpati spodnje prsne mišice

Obstajajo številne vaje za prsne mišice, ki prispevajo k povečanju telesne teže na splošno. Če spremenite kot uporabe sile in se osredotočite neposredno na spodnji del prsnega koša, jih lahko uporabite za natančno proučevanje tega dela mišične skupine. V središču preučevanja prsnih mišic je stiskalnica, mravljica, postavitev dumbbell pressa, pa tudi vaje na simulatorju za klop.
Preberi Več
Šport in fitnes

10 mitov o hujšanju in kondiciji

Nekaj ​​običajnih dejstev o telesni pripravljenosti in hujšanju, ki so jih mnogi navajeni obravnavati kot nesporno resnico, niso nič drugega kot običajne špekulacije. In priljubljenost takih zmot lahko igra negativno vlogo pri treningu. Mit številka 1. Vaje z majhno težo in velikim številom ponovitev zategnejo mišice in jim olajšajo, mišice se odzovejo predvsem na obremenitev.
Preberi Več
Šport in fitnes

Kako kupiti in ukrotiti simulator

Če se odločite, da boste resno poskrbeli za svoje zdravje ali shujšali, najprej pregledate svojo prehrano in razmišljate o nakupu kakršne koli športne opreme. Toda nakup simulatorja sploh ni enostaven. In to ne samo zaradi vsebine denarnice in območja stanovanja. Preden kupite simulator, pridobite vse informacije o tej zadevi, primerjajte, primerjajte svoje zmogljivosti s ponudbo na trgu, se posvetujte s strokovnjaki - vendar nadaljujte, kot pri nakupu katere koli velike stvari.
Preberi Več
Šport in fitnes

Kako začeti teči

Modni trendi so preplavili svet športa. Zvezde in ne le zdaj se ukvarjajo s tekom - z drugimi besedami, s tekom. Tek je najbolj demokratičen in najbolj razširjen šport. Skoraj vsak človek, ki nima velikih zdravstvenih težav, lahko opravi jutranje ali večerne teke - vedeti morate le nekaj preprostih odtenkov.
Preberi Več